【耳朵保養】教你9大技巧及觀念,維護你和世界溝通的橋樑

【耳朵保養】教你9大技巧及觀念,維護你和世界溝通的橋樑

如果說眼睛是我們的靈魂之窗,那耳朵就是自身與外界銜接的橋樑,那些動人的音樂、振奮人心的詞句及我們想接收的訊息,都是靠耳朵所傳遞的。

耳朵和聽力對我們來說非常重要!千萬不要忽略這些日常的保養唷~

希望藉由這篇文章提供你一些簡單保養小技巧與正確的觀念,幫你無腦養成保養耳朵的好習慣:)

那我們開始正篇吧!

耳朵保養
耳朵保養

耳朵保養五大注意事項

1.沒事不要挖耳朵

我想大家或多或少在耳濡目染下都聽過這個觀念吧?但還是忍不住去挖了(哈哈)

有時候癢到受不了就很想用掏耳棒享受一下,偶爾為之但不要經常,微洛柔性之勸導😊

#為什麼不要挖耳朵?

耳垢的功能:是外耳道的分泌物,含有免疫蛋白,可以抑制細菌感染,阻擋灰塵和小蟲入侵耳朵,保護外耳道,提供耳朵內皮膚適當的溼度。

就像鼻毛一樣的存在呀!!!阻止髒污入侵鼻腔~

況且耳朵具有自我清潔的功能,它們利用雙耳道來排除多餘的耳垢,使用棉花棒跟掏耳棒去挖跟掏反而會形成反效果,把耳垢越推越裡面。

讓耳屎堆積到耳朵的深處,無法排出而造成堵塞,容易引起發炎

經常性的挖耳朵很容易引起外耳道炎,弄得耳朵癢、流膿且疼痛不堪。甚至不小心挖破耳膜,造成聽力障礙,如果在掏耳朵的同時一不小心被外力所碰撞弄傷耳朵,真的賠了夫人又折兵。

而且如果使用的器具不乾淨,就容易引起耳朵黴菌的感染唷!使用前一定要做好消毒的工作。

你得過中耳炎嗎? 我得過,真的痛到受不了啊~~~連睡都睡不好😭

耳垢大體分乾性和濕性,性質除了先天基因決定,後天體質轉變也可能造成耳垢性質改變。

乾性耳垢濕性耳垢
片狀、易碎塊狀或粉狀 白色 發生在軆味較淡的人黏稠或結塊 黃或暗咖啡色 發生在體味較重的人

#那耳垢不挖越積越多怎麼辦?

其實耳垢會自行跑出來

外耳道表皮的耳垢腺,會持續分泌耳垢,可以提供耳朵適當濕度,預防細菌感染。

正常的情況下耳屎可以靠著咀嚼與說話的下頷運動以薄片形式自動排出體外,其實根本不必常掏。

沒事你摸摸耳道孔周圍,其實會有一些粉屑或片塊狀的物體,那就是耳垢自己排出唷~

如果你還是想挖一下耳朵建議:

可以用嬰兒油、礦物油、或是專門的耳道清潔油、清潔液來清理耳朵。

要使用消毒過的棉花棒,不要用金屬製的掏耳棒,容易刮傷表皮。

乾性耳垢的人可用棉花棒沾一點點凡士林,輕輕地在耳朵裡轉一下,不要整個用力塞進去,那會把耳垢往裡推。

濕性耳垢的人要用細一點的棉花棒,輕輕沾一下和轉一下就出來,一樣不要往裡塞。濕性耳垢不如乾性耳垢那麼容易脫落,咱們要溫柔一點。

因此一些本身油耳體質的人,由於會分泌一種不容易排出、蓄積在耳朵裡的油性耳垢,比較會造成耳道阻塞發癢,建議還是定期找耳鼻喉醫生處理唷!

*特別提醒家有幼兒的父母,禁止他們把小珠子或小型的玩具往耳朵裡塞,或用牙籤、小棍棒玩耳朵,以防萬一跌倒或被衝撞,異物就會傷及耳朵甚至戳破耳膜,造成不可挽回的後果。

#結論

建議大家只要保持耳道外皮膚乾淨即可,沒事不要去管你的耳朵!

日常的清潔只需用毛巾擦拭耳朵外緣即可,溫和清潔。若因為耳垢堆積造成聽力受影響,再請求耳鼻喉科醫生協助夾出喔!

耳朵保養
盡量減少棉花棒掏耳朵,若要使用請確保乾淨衛生喲!

2.避免長時間處於噪音環境

噪音不只帶給我們情緒及睡眠上面的負面影響,甚至會對聽力造成損害,以下三點要注意:

#音樂不要聽太大聲

長期接收高音頻及震幅的聲音會造成聽覺疲勞及耳內疼痛。

使用耳機時,音量一般不要超過最大音量的60%,能調至更低最好。

當音量過大、音頻愈高,或低音頻的穿透力強,以及使用的時間愈久,越容易造成聽覺疲勞及傷害。

  • 連續使用耳機的時間 < 60分鐘
  • 成人每天戴耳機 ≤ 3至4小時
  • 未成年人< 2小時
  • 每次佩戴耳機30至40分鐘後,就讓耳朵充分休息

#盡量避免出入高噪音場所

Ex: KTV、NightClub、Bar…等,長期暴露於高噪音環境,當心你正淺移默化的謀殺你的聽力唷!

#遠離正在發出高噪音的機器

減少暴露在高噪音下的作業時間。

至於工作所需要戴耳機的人群,建議選擇頭戴式降噪耳機。由於可以過濾外界噪音,有助於保持在正常音量下工作,以保護聽力。

另外有不少人會邊睡邊聽廣播,或是習慣在睡覺時聽音樂,但要注意的是,如果睡著了而沒有停止播放,可能對耳朵造成傷害,現在手機內建或音樂平台的APP都有睡眠定時播放的設定,請善用這些功能,確保你睡著後能夠保護你的耳朵。

避免長時間講電話

有些人電話一講就是2、3個小時,耳朵緊貼手機,等於聲音直接傳進耳朵裡,同樣是可怕的聽力殺手,這是很多人容易忽略的一點。

#結論

選擇音質好及降噪功能佳的耳機全罩式耳機不僅提高生活品質並降低聽力傷害

如果在高噪音的環境下也請配戴耳塞耳罩保護你的耳朵唷!

3. 避免熬夜、菸酒,多運動

良好生活作息可以避免對身體的不良影響,儘量不要熬夜,及吸菸喝酒,微洛這邊就不再多做贅述,應該是人人都懂,但真的要完全做到很難(苦笑)

4. 避免壓力過大及姿勢不良

找出自己適合的紓壓方法,多去戶外爬爬山或跟家人朋友出去玩或找信任的人聊聊天,你也可以發信給微洛罵罵你XD,千萬不要因為心理的因素,讓不良影響再擴散到生理健康狀況。

你的痛苦和壓力只有你自己知道,別人根本不痛不癢,事實就是干他屁事,你只能自救。

說到姿勢不良,真的是牽一髮而動全身,可能會導致頭痛或耳鳴,去檢查結果竟然都是因為肩頸太僵應跟長期處於同一個姿勢所導致。

所以除了日常保健,在使用電腦或手機的時候要注意自己的pose,時常切換或站起來走動跟拉拉筋舒緩。

5.別輕忽聽力問題

其實聽力下降的表現形式比較不被人所察覺,更容易被忽視,容易因外在因素影響,像是感染、外傷、發炎等情況。

當出現聽力問題,首要任務是到醫院做詳細聽力檢查,看是哪個部位的問題,該如何對症治療。

若是已造成聽力損害,則應該儘快尋求適當聽覺輔具的介入,例如助聽器、人工電子耳等,以避免聽力繼續退化,拖延太久只會造成聽力持續惡化並且影響到神經與大腦。

定期的聽力檢測非常重要,若因生病或外力影響,有感覺聽力有明顯的差異,請及時就醫。

耳朵的常見的三種狀況

1.耳朵進水怎麼辦?

有時候洗完頭或戲水後,耳朵總不免會灌進一些水,會覺得耳朵深處好像積著東西很不舒服,提供幾個小方法:

  • 擦乾外耳周圍,其實耳裡殘餘的水分,會藉由身體的溫度漸漸蒸發。
  • 拿細棉花棒或衛生紙,輕壓在外耳道開口,把水吸出來。
  • 細棉花棒浸濕30~40%稀釋酒精輕拭外耳道,加速水分蒸發
  • 耳朵朝向地面,採用側頭單腳跳躍,讓水藉由抖動及地心引力流出

#戲水、游泳完後常造成的發炎

俗稱游泳耳的外耳道發炎 而這個病症最常發生在去游泳的時候,因為水容易進入耳朵,如果池水不乾淨,就可能發炎。

初期症狀:發癢發脹、有疼痛感、牽動耳朵跟下巴時不太舒服。

嚴重症狀:流出分泌物、發臭長膿、聽不清楚。

可能造成的發炎的狀況:

1.長期泡水會導致發炎

很多人的耳屎其實沒挖出來,只是推到耳道深處,一進水馬上發脹、發霉。

2.碰水前耳屎清太乾淨

洗澡前、游泳前也都不要過度清潔耳朵,不然就是要用防水耳塞堵住耳朵,免得耳朵進水

#結論

耳朵內跑了水進去,是蠻正常的一件事,假使你的耳膜沒有破洞,進去的水,也就只侷限在耳道內,此時只要做做傾頭跳躍的動作,大部份的水便可流出。

而殘餘的水分,剛剛也說了,也可藉身體本身的溫度蒸發掉。你去碰耳內流出的水是溫溫的就可以知道了,耳道內是有溫度的。

耳膜穿孔的人來說,耳朵跑進去水是禁忌。有這問題的讀者們,反倒可以試試耳塞,來解決這個困擾。

2.耳朵癢到不行很想去挖怎麼辦?

這我真的感觸良多,常常睡覺的時候莫名耳朵很癢,下意識就會一直想用我的靈活小拇指去拯救一下癢到不行的耳洞,這真的很安隊~~~(韓語のNO)

#可能造成耳朵癢的原因

  • 常挖耳朵
  • 皮膚過敏、乾燥
  • 外耳道的分泌物過多
  • 外耳道炎或外耳道濕疹
  • 外耳道黴菌病
  • 潮濕、或是氣溫開始升高

常掏耳朵: some people養成了定期掏耳朵的習慣,三天兩頭就要用棉花棒、掏耳棒或手指等硬物掏耳朵好幾次,進而損壞了外耳的皮下組織,或是把耳屎挖光了,像採金礦一樣,使得外耳道的皮膚變得太過乾燥,也會引起耳朵癢的症狀。

皮膚過敏、乾燥: 例如有異位性皮膚炎、尋麻疹。也會出現眼睛癢、鼻子癢與耳朵癢的狀況,就可能會出現耳道發癢的症狀。

耳殼或外耳道皮膚敏感或乾燥而搔癢。

如果耳朵太乾,可以在裡面滴一滴油,然後把耳朵朝下,讓耳朵滋潤。

外耳道的分泌物過多:

其實就是耳屎啦!

如果耳屎太多,一般不需要清理就會自然掉出耳外。

但如果因積存過多而造成外耳道阻塞,就會刺激外耳道神經引起耳癢,特別是如果因洗澡而造成耳朵進水,會讓耳屎受潮增加癢度,也是會有這種情況發生。

外耳道炎或外耳道濕疹: 耳朵進水後,會造成耳壁變潮濕,,如果再因掏耳朵而損傷了外耳道皮膚,就會讓細菌易於侵入,進而導致發炎。

若你有過敏體質或外耳道炎症狀加重,造成耳朵流膿的患者,容易發生外耳道濕疹。

初期症狀:耳到孔發紅、長水瘡,一旦抓破後會流湯,使得患部發癢。

外耳道黴菌病:

外耳道的表面,可以抵抗許多細菌和真菌。

此外耳屎會呈現酸性,用來打造一個對抗感染的環境。

但如果過度清潔、耳朵進水、分泌物堆積.等狀況時,當這層天然的防護層可能會被打趴。

清乾淨的耳道,反而成了黴菌的溫床。

這些原本就存在於耳朵附近的黴菌與真菌就可能趁虛而入,造成耳黴菌病,讓耳朵出現發癢的症狀。

潮濕、或是氣溫開始升高

當換季的時候,有些症頭就會開始跑出來,例如:類風濕關節炎、鼻子過敏症狀接連出現。

其實耳朵裡面很溫暖、又有豐富的油脂,代謝旺盛加上潮濕,特別容易長黴菌;這時候挖耳朵不但沒效,還可能越挖越癢,甚至感染到更多部位。

#該如何止癢?

  • 用按壓耳屏、拉耳垂或是輕揉耳朵的方式來止癢
  • 冷毛巾冰敷,或是輕輕拍打止癢。
  • 利用咀嚼、張口等下顎運動讓過多的耳屎自行排出
  • 應該用乾淨、消毒過的棉花棒輕輕擦拭耳道
  • 出現奇癢不止或異常分泌物時,請立刻到耳鼻喉科就診
  • 切記盡量不要用挖耳朵的方式止癢,可能止住一時間的癢,卻換來一輩子的痛

3.耳朵有異物及生物危機?

#常見的耳朵異物

  • 小玩具(如珠子、BB彈)
  • 衛生紙、棉花棒棉頭
  • 衣架頭的小塞子 (其實是我個人小時候經驗XD但我是塞鼻孔)
  • 頭髮
  • 螞蟻、蟑螂或是蚊子等昆蟲

#症狀:

出現異物感、耳鳴、搔癢或疼痛

#緊急處理法:

無生命狀況

歪頭將有異物的耳朵朝向地面,採用側頭單腳跳躍,使用重力讓異物掉出,此法常用於水跑進耳朵裡時。

有生命狀況

照光法: 如果是昆蟲跑進耳朵,可拿手電筒照向耳道,趨光性,讓牠自行爬出,通常會需要一些時間,有點沒效率。
滴油法: 在確認耳膜沒有破裂的情形下,使用食用油或嬰兒油滴入耳道,再讓它泡個5-6分鐘,使昆蟲淹死,以防牠在耳道裡破壞、啃咬傷害耳膜。
將昆蟲侵入的那側朝上,再向耳內倒入一些油,當昆蟲死亡後會浮出油面,此時再把耳朵朝下,讓蟲屍跟著油流出來。

最後,還是請求耳鼻喉醫師的協助,不要自己因為慌亂越弄越糟糕。

耳朵穴道按摩

除了以上這些小小保養觀念之外,閒來無事你也可以藉由按摩穴道照護你的耳朵。

不論滑手機、看電視、思考、上大號的時候,只要手裡空著,就順勢用你的手按摩一下吧! 提供幾個簡易按摩方法:

耳廓背面按摩法:按摩降壓溝,調節心血管系統及中樞神經系統、降血壓

用食指指腹順著耳背的曲線,從上而下按摩耳背的降壓溝約20 次,以發熱發紅為準。

耳朵保養
耳廓背面按摩法

三角窩按摩法:促進骨盆腔區器官健康、改善失眠問題

用雙手大拇指、食指掐按外耳(三角窩)部位,依逆時針方向作環形按摩一圈,再以順時針方向環型按摩一圈。以食指按壓在耳背上三角窩對應隆起處,食指與拇指對捏,同時一邊揉捏一邊提拉耳尖,直到發紅發熱為止。

三角窩按摩

耳甲按摩法: 促進胸腔(呼吸系統、心血管系統)、腹腔 (消化系統)健康

以食指指腹,順時針按摩耳甲內各個穴位。由於穴位分布密集,可從耳甲上部順時針環型往下按壓。

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耳甲按摩法

耳屏按摩法──按摩渴點、饑點,減少食慾、減肥塑身

以拇指伸入耳屏的內側面並托住耳屏,之後食指放在與拇指相對的耳屏外側面捏按耳屏約20次,以發紅發熱為原則。

耳屏按摩法

*以上耳朵按摩資訊節錄至中醫養生秘訣!每天按摩耳朵3分鐘,促進全身循環!

簡易的耳朵保健操,可以從6:00部分開始觀看唷~

💡結語:其實耳朵就跟眼睛一樣脆弱,短短幾公分的耳道,讓我們能夠傳遞聲音與訊息及保謢耳膜,但它卻也是極敏感的部分,任何外力都可能輕易使它受傷,因此做好耳朵保養及擁有正確觀念才是守護耳朵的上上之道喲~

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This Post Has 22 Comments

  1. ALEX CHEN

    挖耳朵超舒服的…但是沒事不要亂挖

    1. Willow

      真的~會沒事變有事XD

  2. Lisa Su

    我每天洗完澡都會用棉花棒清理耳朵!原來是不好的,但是洗完澡後會覺得耳朵裡面濕濕的該怎麼辦呢?

    1. Willow

      其實在耳道孔周圍輕輕壓乾水分就可以囉!或是拉一拉動一動耳朵,建議是不要放得太深入XD

  3. 小胖

    之前只知道保養眼睛,完全忽略耳朵了 !
    感謝版主的分享~真是長知識了
    之後也可以透過按摩穴道輕鬆保養了

  4. kc.lee

    原來耳朵是要保養的呀!真的長知識了,謝謝版主的分享。

    我還常常挖耳朵呢,老覺得耳朵很癢,突然覺得我真不愛護耳朵呢⋯⋯

    1. Willow

      哈哈哈就從現在開始保護耳朵吧!

  5. sam

    好有趣的主題,耳朵知識介紹,沒想要還有耳朵穴道按摩法,改天來試試看

    1. Willow

      一起淺移默化的保養耳朵:D

  6. Lin

    原來耳朵也有這麼多我不知道的知識!

  7. George

    耳朵進水一定要弄出來
    不然真的很容易發炎

    1. Willow

      對呀 尤其是積在深處的水分,最容易引起發炎

  8. 阿信

    可惡!看完文章 我不爭氣得拿起棉花棒了……
    耳朵穴道好處真多,真的可以利用零碎時間幫自己按摩 記起來!
    謝謝。

    1. Willow

      來手先打一下XD 可以用棉花棒吸洞口周圍的水分,但不要拿來挖

  9. Sonia

    原來耳朵有這麼多需要注意的地方,我們家小朋友超喜歡挖耳朵的,看來需要改變一下了

    1. Willow

      對啊~小朋友真的要當心唷!

  10. yun

    保養5大注意事項超重要的,但也是容易被忽略的><
    另外耳朵穴道按摩,感覺可以試試看~
    謝謝版主提供有用資訊! 🙂

  11. 湯湯俠

    哇!!!好實用的文章,剛剛還實際操作了按摩耳朵的所有技巧,以前也常常忽視聽力的問題,所以耳機都放很大聲現在會注意的,還有版主的那個衣架頭的小塞子也太好笑了,小時候真的好奇到身體的各個部分都要完過一遍。
    再次感謝版主Willow 分享那麼實用的知識。

    1. Willow

      哈哈哈~小時就是那麼的不懂事,初生之犢不畏虎XD
      真的要好好保養耳朵呀!

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