一場人際關係的斷捨離，跟你生命中的所有相遇來做個感謝與道別

Last Updated on 2022-08-26

時下最流行的詞彙「斷捨離」，應該排名在蠻前面的，這顧名思義就是：斷絕不需要的東西；捨去多餘的事物；脫離對物品的執著。

雖然這三個字的出現，指的是對於整理對於物品上的執念，但對於人生中許多無形的思維和情感，也很需要這種形式的大掃除。

而所謂人際之間關係的理清，也是對我們的生活與思維做一個整理，與你接觸的人、交談的話、互動的模式，都會影響你的思維和行動，用「篩選」也許少了一點人味，但能跟同頻率或是結交有共同目標和遠見的人，也是算是人生一大樂事，對吧？

至於怎麼突然想打這篇文章？純粹對於最近的一些感悟，從求學到出社會這幾年，各種熙熙攘攘、人前人後的模樣，以及炎涼的世態，發現探索自己其實遠比去迎合別人、配合他人來得重要，該多花些時間與自己相處。

審視自己的交友圈，找出不會再連絡的人、帶來負面影響的朋友，遠離不健康的關係，試著減法社交，你該經營的是「人心」，而不是只有人脈，擁有令人動心的朋友，勝過千萬個點讚之交。

你是濫好人嗎？選擇自己喜歡的人際關係

我可以解釋成是「同情心氾濫」的好人嗎？（笑）這詞其實很有譏諷之味，以為自己是個好人，卻隨時都在討好他人換來天下太平，像是金凱瑞演的《沒問題先生》，對於任何的請求永遠只說yes!

當然劇情走向不是在講濫好人啦～ 另一層面的意思是：你真心想這麼做，發自內心地想幫忙，而答應別人的要求，而不是讓他人養成習慣，對你予取予求並視為理所當然。

電影講述的是當你說yes的是時候，同時也帶來更多的機會和可能性，電影歸電影，當我們回歸本身，這樣的應允是否合乎我們的需求？值得我們利用時間去做這件事嗎？ 幫忙應該是有限度地提供協助，就連在職場也是一樣得，下次遇到時，讀者們可以思考一番。

說到這，我覺得以前我也是個濫好人耶（苦笑）雖然我一直以為我就是隨和的人，看了很多書跟一些體會後才發現，學生時期我真的是一個所謂「郎郎賀」，朋友一個約，一個什麼幫忙，馬上一口答應，日常中充斥的各種邀約、飯局跟娛樂，生怕錯過些什麼，沒有follow到會讓我很沒安全感。

生活非常的豐富（自己覺得）一心想把所有時間排滿的我，那時沒意識到心中的空虛，就算有也不想打破現狀，繼續跟著朋友到處玩耍。

這一兩年才發現，與其跟一大群朋友同樂，開心但也很失焦，無法有更深層的交流，人多口雜，意見也很分散，我更享受幾個好友們的心靈分享時刻，吃個下午茶暢聊近況與一些想法，這樣的密度我很喜歡。

因此像是比較大攤的約我就比較少出席了，可想而知的都是講屁話打嘴砲的內容，玩樂性質居多ＸＤ。

有些人會喜歡被朋友圍繞，甚至是集結大家的核心人物，一群人熱鬧地聚在一起，我曾經也很喜歡這樣熱鬧的感覺，但總是有一種歡場散後的空虛感。

但透過與少數人建立深厚的關係，能夠讓彼此距離更拉近，每次的對談散後都還能保留著意義深遠的餘韻，回去後更能繼續咀嚼。

舒適的關係，不是勉強自己

你是否遇過：

一個團體中，大家相約出遊，但其中有不是這麼熟的人或是相處不是很來的人，不是很想去又不好意思拒絕的窘境。

又或者是聚餐之中，又約了不熟或不喜歡的人，花了錢吃飯還要心情不美麗。

還有為了想融入別人的話題，試著去追一些根本不會看的劇，搜尋他們經常聊到的品牌，就只為了插上3句話，好像自己就是他們圈子裡的人一樣。長期來看根本成了一種負擔，相對的也失去了自己。

適時地說「不」，其實很重要，同時也會獲得一定的尊重。

接著前面說的濫好人人設，因為你什麼都好，就成了沒原則，因為你什麼都幫，就被視為理所當然，一旦哪天稍微變了樣，可能成為他人口中的罪人。

好比善良的人一但做了壞事，好像犯了滔天大罪一樣，罪不可赦。

平常幹盡壞事的人，一但做了好事，人家就說他竟然改邪歸正了。

白紙沾了黑，成了污點 ; 暗中有了光，成了希望。

好的朋友、家人等人際關係可以讓生活變得更精彩，隨時充滿正能量，正因為對人的影響太深了。

同時擁有好的朋友也是樹立榜樣的標竿，他們或許沒給你實際上的幫助，但他們的存在就是個幫助自己的推進器，從對方身上學習優點，引領我們走向正確的道路。

人生夢想除了一定要靠自己實踐之外，唱衰看衰的人一定也很多，擁有身邊那幾位隨時支持你、雪中送炭的人也非常重要，有時一句溫暖的鼓勵，都可能化作強而有力的手，把你從黑暗中拾起。

只為值得的人事物留下時間

我不像有些人可能是業務性質，需要經常在外面拋頭露面、陌生開發，需要建立廣大人脈網，甚至自己在創業的朋友也對我說：人脈便是金錢。

工作屬性不同，當然需求也不同，那些對他來說人脈即可能是未來客戶，對我來說可能就是成為只有一面之交的陌生人而已。

我真得需要花這麼多時間去認識一大堆人嗎？

答案是：找到和自己有同樣共鳴的對象，並且真心的交流與幫助，建立信任的關係。

就讓我想到隔壁組的主管，永遠拒絕部門的各種聚餐，Ｎ年如一日，直到去年部門調整可以依組別各自聚餐，她才終於參加。

平常的部門聚餐需要把大家打散，目的為的是促進各組之間的交流，但對這個組長來說，與其跟別的主管打哈哈，講一些恭維話，不如把心力與時間留給他的組員，在飯局時用輕鬆的口氣關心每個下屬的近況，還有公事上遇到的困難，對她來說才是最重要的吧～

而我最近也在帶新人，為了讓他更快進入狀況，能夠盡快加入組內運行的工作，評估了新人的能力和個人特質，特別在訓練結束後花了一些時間和他分享心路歷程，以及後續可能會遇到的問題，先給他打一劑定心針，並傾聽他的困難點，給予建議，當一個共鳴點，建立起信任的關係。

當然，我也可以隨便亂帶，之後表現不好直接跟上頭稟告即可，但基於未來的長期關係，何不再起初就建立良好的團隊默契？

後續經我觀察，他也有把我的話聽進去，更加努力積極，甚至願意花時間下班留下來練習，甚感欣慰（笑）

一個Team就是這麼回事，引起共鳴，主動為他們提供建設性的意見或發聲。

我希望我的夥伴們都可以在互相幫忙、一起腦力激盪的情況下，大家快樂的工作，敞開心胸，相信別人，同時勇於坦承自己的錯誤和缺點。

我只是舉了職場的例子，生活上也是一樣，選擇性的社交，過了一些年歲，自然就懂得去蕪存菁的必要性，不再參加莫名其妙的應酬，或是無關緊要的邀約。

該建立一定程度的自我認識了，一個人時間就這麼多，如此珍貴的交際時間，留給此刻擁有共同語言跟價值觀的人。

即便一起走過黃金的歲月，也不一定是永遠

最近感觸有點深，和以前的朋友變得有點沒話聊，不僅是思維，跟看事情的角度也不同，甚至聽到朋友碰上了問題，提供了一些建議，也不一定聽得進去，願意做出改變，突然找不到共鳴。

前一陣子我覺得有些小小的失落，那些從小一起長大的朋友，突然找不到可以聊的話題了，那些感興趣的事情，那些未來願景或人生經歷，有的只是小時候的共同回憶，拿出來增添幾筆話題轉場的空隙。

這所有的困惑，最終梳理出一個頭緒：

彼此思維成長速度跟生活的型態已經完全不一樣了，原本有交集的線也漸漸脫離原本的軌道，趨近平行。

也許有天我們會漸行漸遠，或不再談心，對方也有自己生活的圈子，碰面的機會終將越來越少。

能理解過往的相處不等於現在，時間與空間已經不盡相同，不必等對方關上窗戶，也許自己就默默地先拉上窗簾。

朋友多、人脈廣，並不代表能為你帶來更多實質上的成長與幫助。當你遇到困難時，真正能幫你的朋友能有幾個？拼命的擴展，最後也會淪落成無效的社交。

只要這段關係無法讓你進步，反而在原地打轉，引起困惑及問題，就要去評估繼續下去的可能性。

不適合的型態，勉強在一起只是讓感情變差，該是剪斷不再合身的關係。

價值觀的不同，即使從前很要好，但也早已脫離原先的生活狀態，追求不同層面的滿足。哪怕曾經年少輕狂，共患難、同樂享，此時此刻已經無法敲響共鳴的鐘聲。

離開別覺得可惜，只要感謝曾經

以前我會為了現在已經離開生活中的朋友覺得感慨和難過，畢竟我們曾經如此的要好，留下很多快樂的回憶，去過很多地方，到底何時變了樣，我也為此感到糾結過，但有時候就是說不上來，當時的感覺已經不能同日而語了。

現在只覺得祝福，謝謝曾經的陪伴，我現在也過得美賣。

曾經念舊又沒什麼安全感的自己，永遠朋友為重，常因為朋友的關係，經常延伸出許多的煩惱，但這一兩年就直接放飛自我，不強求不挽留，努力過即可，心裡倒是很過得去，暢快許多。

人際斷捨離實際步驟

了解怎樣是有毒的關係？

1. 帶來負面影響及能量的人 大家免不了都會想偶爾抱怨一下不順遂的事情，但有一種人特別喜歡抱怨，但每次事情都差不多，就算我們口沫橫飛提出再多次的建議，對方可能也不願意改變，甚至根本不想解決問題，單純只是想找宣洩的出口。
   當然身為朋友的我們，偶爾可以當垃圾桶去傾聽，做情緒的出口當然沒問題，但對於長期來說是一種可怕得慢性病，精神與情緒上是一種負面的消耗，久了會影響我們的思維。
2. 擁有不好的生活習慣 賭博、吸毒，經常性出入聲色場所，甚至有某些成癮情況的人，避而遠之。
3. 情緒不穩定、容易暴走的人 無法好好溝通，甚至激動時會有一些肢體衝突的行為，容易受到言語或身體上的傷害。

從社群軟體開始

FB、LINE還有IG，你可以想到的各種社群媒體，一個個開始整頓。

通訊錄或手機電話簿我覺得其實不需要特別整理，大家現在幾乎百分之90倚賴著網路，我一年之中根本打不到一通電話給朋友，不用太耗費時間去篩選。

刪除零互動的幽靈帳號

最近在整理FB的好友，發現有些帳號根本已經關掉或是都不知道這個人到底是誰，我就會毫不猶的直接刪掉或退追蹤。

每一次的整理對我來說也是記憶力大考驗XD 拼命在找出我跟某個人的過往曾經或交集點，最後發現都只是小時候的好奇新鮮所留下來的結果。

定下篩選標準

像是：

• 交情如何：是如何認識？朋友的朋友，只是知道對方但根本沒有互動過，那也可以直接刪除
• 多久沒聯絡：幾乎沒在聯絡和互動或許我會徹底捨棄，但我還是會針對一些情況去評估。
• 相處的狀況：如果擁有不好的回憶或相處不自在，其實也可以果斷刪除了。
• 未來的潛在機會：有點像是弱連結的概念，也許有一天你們會在某一刻互相幫助對方也不一定。

婉轉地默默登出

有時景物依舊，人事已非，感嘆的同時，如同前面所說，任何情感都是勉強不來的，何時到了終點，並非我們可以控制，不如在我們已經知曉劇情走向的情況下，默默淡出吧！總會開啟新的篇章的。

勇敢說不，選擇性社交

提前理解各種約局的性質，評估是否值得你的時間和金錢，有時只是吃喝玩樂的打嘴砲局，實質上面並無任何意義，只是成了蹉跎時間最好的消遣。

還有如果有「不對的人」出現，更會少了興致，為什麼我要花錢讓自己不開心的想法馬上就呼之欲出了！與其不自在，不如直接拒絕，在家耍廢還比較開心，拿回生活的主控權。

減法關係的好處

1.不再介意他人的看法

說要完全屏除是很難的，至少不再這麼走心了，也能更明辨哪些建議是能虛心採納，而不再需要依靠他人的評價来肯定自己。

2.更能重視一個人的本質

斷捨離過後，你總會知道自己喜歡和怎麼樣的人相處，哪些人則會敬而遠之，超脫外表給人的印象，更能看進內在。

3.每一次篩選，都是對自己反覆的提問，加深對自我的了解

透過斷捨離整理法的核心，其實就是幫助大家在整理的過程中重新檢視自己，還有再次認識自己。 而且當我們不把交友當作是利益的交換時，反而更能無負擔的去交心。

4.朋友間的定位能看得更透徹

俗話說：在風口上，連豬都能飛。

順境時交朋友一凡風順，逆境時的能找到共患的情誼步履維艱。

高估了自己，也高估了對朋友的期待，換來是一身空虛寂寞加惆悵。

那些能在你失魂落魄時候拉你一把人，絕對是值得交換真心的朋友，前提是你也要如此相待，那些留下来的，才是你人脈中的精華，值得花時間認真對待的人。

篩選後的關係，才是有效的人際關係。

人際斷捨離相關推薦書單

以下是我提供給大家的5本書籍，推薦給想要隨時為生活按下Reset鍵的每個讀者。

每一個時刻你都可以做新的決定，去實踐你想變成的人。

比起人脈，最重要的是人心

歲月硬生生強迫我們成長，直到可以獨立生活，學會與自己獨處。人際減法的公式，讓我們更明白人與人之間的往來，是挑選而不是搜集。

透過這樣自我覺察，爾後你也不用再跟著聞雞起舞、湊一些不必要的熱鬧。而是慢慢地鬆一口氣，瀟灑轉身離開。

關係的整理，選擇與取捨，相信讀著們可以自我體驗一番，把力氣用在對的地方上，細水長流的經營。

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